增强抵抗力必吃的12道菜

编者按：寒气越来越重了。

除了多穿衣服御寒外，还要增强全身的抵抗力。

食补是最好的方法。

自然不会缺少大鱼大肉，但一定要注意烹饪技巧，才能保持最好的营养；一定要补充蔬菜和豆类，以补充足够的维生素；另外，喝点汤和粗粮，你的寒冷季节一定会有好处。

那就太“冷”了。

　　1。

烤鱼　　原料：鲜凤尾鱼400克　　调料：盐15克，鸡精20克，鸡汁100克，花雕酒20克　　做法：　　1.凤尾鱼上抹上盐和鸡精，倒入鸡汁和花雕酒，腌十五分钟，沥干备用。

　　2。

锅里放油。

80%热时，将腌制好的凤尾鱼放入锅中煎至金黄色。

　　凤尾鱼的营养成分与普通鱼类不同。

它含有丰富的矿物质，特别是微量元素，可以促进人体抵抗感染的能力。

还具有益气、泻火解毒、活血健脾的功效。

　　由于凤尾鱼肉薄皮薄，剖腹产很难取出内脏，所以可以用筷子从鱼口插入鱼腹，挖出内脏。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。