果汁水西兰花

【简介】：西兰花中的营养成分不仅含量高，而且非常全面，主要有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

再加上核桃油的营养搭配，绝对是准妈妈们的一道营养菜肴。

　　主料　　西兰花400克　　辅料　　1个鸡蛋5瓣大蒜　　2根韭菜15ml核桃油　　大豆油1勺盐　　1勺鸡精　　步骤将果汁倒在西兰花上　　1。

西兰花切成小块，洗净备用　　2。

将 5 瓣大蒜切碎，备用　　3。

切适量葱备用　　4。

打碎一个鸡蛋放在一边（无需打蛋黄）　　5。

水烧开后，倒入西兰花，盖上锅盖焯烫2-3分钟，然后取出　　6。

倒入清水，沥干水分。

？鸡精，翻炒几下　　10。

倒入一碗半水，盖上锅盖煮2分钟，然后揭开锅盖，汤大约半　　11。

倒入鸡蛋，混合蛋黄和蛋清，搅打至熟，然后关火煮　　12。

将汤均匀地倒在西兰花上　　13。

加入15毫升核桃油即可食用　　14。

把清淡可口的果汁倒在西兰花上就大功告成啦，希望大家喜欢如何给西兰花倒果汁的视频　　小贴士　　1。

可以将西兰花浸泡3分钟再清洗； 　　2。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。