9道鸡肉减肥餐，打造苗条身材

1.蓝莓鸡　　材料　　酱汁材料：蓝莓1杯，灯笼椒1个，小葱1个，切丁，蓝莓酱1/4杯，新鲜罗勒叶几片，切片，盐1/4茶匙　　鸡肉和腌料：青柠汁1/4杯，橄榄油或植物油2汤匙，葱2根，切丁，新鲜黑胡椒1/4茶匙，鸡胸肉　　做法：　　1。

取一个碗，将所有酱料放入碗中，用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏至少2小时； 　　 2、另取一个碗，将腌料和鸡肉放入其中，轻轻按摩鸡肉，然后用保鲜膜包好放入冰箱冷藏约3小时； 　　3。

预热烤箱，将鸡肉放在架子上，调节温度至160度左右，烤10分钟； 　　4。

取出烤鸡，加入冷却的酱汁。

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