味噌汤饭（材料：味噌汤、米饭、蟹腿、蘑菇、西兰花）

材料：味噌汤1袋、米饭150g、蟹腿1条、蘑菇1个、胡萝卜1/2根、西兰花50g、适量芝麻油　　做法：　　1。

提前将米饭蒸熟。

蟹腿切块，蘑菇洗净，西兰花洗净切小花，胡萝卜切片。

　　2。

锅中倒入适量水，加入味增汤、香菇、胡萝卜、蟹腿、西兰花搅拌均匀。

加热煮沸后，小火煮3-4分钟。

　　3。

汤煮好后，加入米，淋入适量香油。

　　4。

汤饭的含量可以根据自己的喜好调整。

　　温馨提示： 　　如果你想有效减肥，请注意：确保每餐都有碳水化合物，如面包、面粉或粥；主餐可以少吃，但两餐中一定要添加有营养的零食，否则无法满足身体的需要。

在日常生活中保持活跃是减肥和保持身材的关键。

与其节食，不如吃健康的食物，例如味噌汤米饭、水果、蔬菜和全麦面包。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。