经常熬夜的人应该吃什么？

【简介】：当今社会压力很大，很多人经常熬夜。

牛肉干、鱼片等零食虽然富含维生素B，但不易消化，建议少吃。

甜橙和猕猴桃富含维生素C，有助于提高免疫力。

我们来看看经常熬夜的人都吃什么？ 　　夜宵尽量少吃方便面，因为方便面容易上火。

用水果、寿司、全麦面包、小米粥、蔬菜瘦肉粥充饥比较合理。

养胃、养心、养肝。

在开始熬夜之前，不妨先服用两种维生素B族必需营养素。

维生素B能有效缓解疲劳，增强机体抗压能力。

　　绿茶是最好的提神饮品。

还能消除体内多余的自由基，使人精神焕发。

有肠胃问题的人建议用枸杞泡茶，可以缓解压力、明目。

对于女性来说，熬夜前记得卸妆，以免脸上长痘痘。

　　菜谱好介绍　　生地炖鸭蛋　　做法：每次用生地20克，鸭蛋1到2个，加适量水隔水煮沸，捞出鸡蛋煮熟后去壳，再煮汁20分钟，加冰糖调味，吃蛋喝汁，每日一次或每周2～3次。

　　功效：具有滋阴清热、生津止渴的功效。

适合熬夜后口干咽干、牙龈肿痛的人。

　　杜仲炖猪腰　　做法：每次用杜仲25克，猪腰1块，加适量水炖1小时，每日1次或连2至3天。

　　功效：具有补肝肾、强筋骨的功效。

适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力的人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。