海鲜西兰花（原料：虾、海参、鱿鱼、西兰花、干辣椒丝）

〖主要原料〗：虾200克、海参50克、鱿鱼50克、西兰花200克。

〖调料/腌料〗：姜末10克，蒜末10克，干辣椒丝5克，盐3克。

eQ7菜谱网站做法：①将虾洗净；将海参洗净，切成大块；将鱿鱼洗净，切成条；将西兰花切成小块，洗净，放入沸水中焯一下，捞出备用。

②锅置火上，烧热油，加入姜末、蒜末、干辣椒丝炒香，加入虾仁、海参炒香。

③做法2中加入鱿鱼和少许水，炒2分钟，加入西兰花和盐，炒均匀。

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