推荐简单又营养的早餐食谱

【简介】：早餐是我们一天中最重要的一餐。

怎样才能吃到简单又营养的早餐呢？小编为你分享了7道简单又营养的早餐食谱。

点击查看这篇文章了解详情　　早餐是一天中最重要的一餐，但也是最匆忙的一餐。

因为早上大家都忙着起床投入一天的工作，当然都想尽快吃早餐。

如何在有限的时间内做一顿简单又营养的早餐？下面，小编就为大家介绍简单又营养的早餐食谱推荐。

　　简单又营养的早餐推荐　　1.番茄鸡蛋汤餐　　材料：番茄鸡蛋汤、吐司　　这个早餐维生素含量比较高，对于想减肥的人来说有好处。

不胖。

　　做法：新鲜西红柿用少许橄榄油炒香，加适量水煮沸，然后加入鸡蛋和调味品。

全麦面包是面包片的最佳选择。

　　Tips：新鲜西红柿含有抗衰老的番茄红素，可以美白、瘦身。

不会因热量过剩而堆积脂肪。

是一道非常营养的减肥食谱！ 　　2。

牛奶餐　　食材：牛奶、苏打饼干　　这个早餐以牛奶为主，比较西式。

西方人吃早餐时不忘记喝一杯牛奶。

牛奶富含钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，这是其他食物无法比拟的。

　　做法：超市买的牛奶可以直接冷饮，加热也很方便。

鲜牛奶需要煮沸五分钟，以确保杀死细菌。

正确的早餐吃顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。

不要空腹喝牛奶。

　　Tips：最好选择脱脂牛奶，热量较低。

【相关链接】：简单早餐7+1营养如何搭配奶制品　　3.豆浆+蛋白粉餐　　材料：豆浆、蛋白粉、火腿面包　　这个早餐的重点是蛋白质粉、蛋白粉营养丰富，含有植物雌激素，让您健康、美丽、苗条。

　　做法：只需在豆浆中加入一勺蛋白粉即可。

用全麦面包和脱脂火腿片制作自己的火腿面包。

　　Tips：添加蛋白粉，让你更有活力。

现在市场上的蛋白粉有很多种。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。