冬季健康滋补十大食物推荐

编者注：寒冷的冬季，此时进补，是符合中医规律的。

冬季健康进补可以促进人体新陈代谢，提高免疫力，改善畏寒，促病。

康复等效果甚至可以表现出药物无法替代的效果。

推荐十大冬季滋补美食，下面介绍一下。

希望大家在享受美食的同时，还能强身健体。

　　1。

羊肉汤　　滋补功效：羊肉汤性热，可以暖胃御寒，但喝多了容易上火。

　　特点：明亮、乳白色；汤质优美，营养丰富；不臭不腥，而且极其美味。

　　制作方法：先将羊肉和羊骨架洗净，对羊杂做一些加工，将羊肉和羊杂放入锅中煮，可以放一些葱、姜等（不宜加）配料太多影响味道），等待羊肉和羊杂。

煮羊杂，取出切成片，放在一边。

将羊骨架放入锅中，加满水，ok，开火煮一个小时左右，捞出一些浮在上面的杂质，这时候汤会比较纯净，加入一些葱和姜，继续煮就好了，当汤变成乳白色，像牛奶一样的时候就够了。

你必须愿意花时间做汤。

将切好的羊肉、羊杂放入碗中，加入一些葱、香菜、蒜等蔬菜，加入适量精盐，趁热将煮好的羊肉汤倒入碗中。

碗的颜色是乳白色的，味道也不错。

鲜美醇厚的羊肉汤就做好了，搭配千层酥或火烤。

味道确实不错。

如果你喜欢吃辣椒，可以加点辣椒。

　　2。

枸杞精炖鹌鹑　　材料：鹌鹑1只，枸杞、黄精各30克，盐、味精少许。

　　准备：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净，用枸杞、黄精包入鹌鹑肚中，加适量水，煮至酥脆，加盐、味精调味。

服务。

用法用量：弃药，吃肉喝汤，每日一次。

　　功效：补肝肾、益精益智。

鹌鹑是良好的智力食品，富含蛋白质、无机盐、维生素等，有助于儿童发育、增进食欲、提高记忆力。

脑力劳动者经常食用，可以消除头晕、健忘的症状，提高智力，有健脑养心的功效；枸杞能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力。

黄精可以补脾、润肺、养心安神。

阴生津液，强筋骨，强心身。

多种口味搭配使用，可增强其滋补益智的功效。

适合肝肾亏虚、精血不足、乏力、腰膝酸软、头晕健忘的人食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。