如何做一份瘦身早餐早餐

【简介】：一份完整的瘦身早餐食谱，既能减肥又能保证营养！ 　　早餐组合推荐阅读：　　五种“最好”的五种早餐　　关于牛奶鸡蛋早餐需要警惕的9个误区　　早餐吃什么？ 7种快速又营养的组合　　早餐的3种吃法 健康早餐的4种健康建议　　鲜奶+蔬菜+粥+鸡肉　　总热量：469卡路里原料：240cc低脂鲜奶（95卡路里）空心菜100克（24卡）白粥2碗（250卡）去皮鸡大腿2两（100卡）蒜1粒调料：DOP橄榄油（或特级初榨橄榄油）2汤匙适量盐、黑胡椒粉、蘑菇酱油少许做法：　　1。

鸡腿 在少许水中加入少许盐和黑胡椒，煮至完全煮熟。

然后取出鸡腿，加少许蘑菇酱油调味。

　　2。

用煮鸡腿的水焯一下蔬菜，将大蒜磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌匀。

　　3。

将一碗剩米加入两碗水中煮沸，然后用小火煮至浓稠。

粥煮好了。

　　对于减肥者来说，一天中最重要的就是“早餐”，早餐一定不能省略。

适量的油有助于减肥。

例如，特级初榨橄榄油在第一次压榨时非常好。

预算充足的人可以选择等级较高的DOP橄榄油，可以帮助减肥。

检查病人的健康状况。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。