8道家常冬季暖身主食

1.紫薯燕麦粥　　材料：紫薯1个，大米80克，燕麦片100克。

　　做法：　　图1、大米淘洗一次，加少许水，浸泡30分钟（或者前一天晚上浸泡，煮熟后会更糯）； 　　图2.图3.将紫薯去皮切成小块，与米一起放入锅中，加水，煮沸； 　　图4.米粒膨胀时加入燕麦片继续煮至浓稠（喜欢清淡的就少煮一会儿），喜欢甜的可以放点冰糖做饭时。

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