春季养生食谱-红薯篇

【简介】：红薯食用方便，是很好的减肥食品。

很多爱美的女孩子都觉得红薯很甜，生怕吃多了会发胖。

北京中医药大学专家介绍，红薯只要不吃太多，就不会发胖。

相反，可以减肥、健身、预防亚健康、排毒。

红薯属于碱性食物，食用后可以抑制皮下脂肪的生长和堆积。

　　1。

麻味红薯　　据研究，每100克红薯仅含100大卡热量、0.5克粗纤维、0.2克脂肪、29.5克碳水化合物，以及无机盐、维生素等其他物质。

红薯不仅可以作为代餐充饥，而且红薯的热量也只有馒头的一半。

红薯属于碱性食物，食用后可以抑制皮下脂肪的生长和堆积。

　　 红薯食用方便，是很好的减肥食品。

很多爱美的女孩子都觉得红薯很甜，生怕吃多了会发胖。

北京中医药大学专家介绍，红薯只要不吃太多，就不会发胖。

相反，可以减肥、健身、预防亚健康、排毒。

　　材料：　　红薯，黄油，芝麻，蜂蜜。

　　方法：　　1。

将红薯洗净，去皮； 　　2。

将红薯切成0.8厘米左右厚的厚片，放入蒸锅内隔水蒸熟； 　　3。

锅中烧热，锅内均匀涂抹适量Butter（牛油）（手有点抖）； 　　4。

加入蒸熟的红薯块，两面煎至金黄色，淋上适量蜂蜜，吃前撒上熟土豆即可。

　　贴心提示：　　1.腐烂的红薯（有黑点的红薯）、发芽的红薯会让人中毒，不宜食用； 　　2。

你也可以在蒸的过程中撒一小勺水。

放入微波炉中，用筷子轻轻插入，表示熟了； 　　3。

如果没有黄油，也可以用其他食用油代替，但是黄油煎出来的香味很独特； 　　 4.红薯一定要蒸熟。

红薯中淀粉的细胞膜不被高温破坏，不易消化。

而且，红薯中的气化酶不会被高温破坏，吃后会引起不适； 　　5、过多食用红薯会引起腹胀、胃灼热、泛酸、胃痛等，所以不宜过多食用； 　　6。

红薯的缺点是缺乏蛋白质和脂类，但其他食物可以和红薯一起吃。

比如，牛奶和红薯同时吃，因为牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪； 　　7。

红薯在胃中会产生胃酸，所以胃溃疡、胃酸过多的患者不宜食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。