麦仁红薯汤的做法

【简介】：红薯热量低，还蛮饱腹的。

无论作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。

这里有5种红薯美食。

用它们代替米饭。

如果坚持一个月，至少可以减掉8斤脂肪！ 　　红薯营养成分分析： 　　 　　据测定，每100克红薯中含有脂肪。

仅0.2克，相当于大米的1/4。

因此，红薯是最好的低热量、低脂肪食品之一。

此外，红薯还含有均衡的营养成分。

　　如维生素A、B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10多种微量元素。

其中纤维素对肠道蠕动有良好的刺激作用，促进排泄顺利。

同时，由于纤维结构不能被肠道吸收，因此具有防止糖转化为脂肪的特殊功能。

因此，营养学家称红薯为营养最均衡的保健食品，也是最理想、价廉的减肥食品。

红薯餐最好在减肥期间的早晚吃，可以搭配一些含糖量较少的蔬菜和水果。

　　麦仁红薯汤的做法　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

　　方法：　　1。

将一小碗小麦粒浸泡过夜。

麦粒的皮很硬，需要浸泡较长时间； 　　2。

将泡好的麦粒放入高压锅中，也可以先蒸熟后，高压锅速度更快，但也需要加大量的水，保持高火20分钟； 　　3。

煮沸后，可以加入红薯块，大约需要三到两分钟； 　　4。

食用前添加适量。

冰糖，锅里烧开的时候麦粒的甜味就出来了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。