冬天怕冷吃什么？ 9道让你防寒防寒的家常菜

【简介】：冬天来了，寒冷的冬天是感冒的最佳时期，尤其是对于冬天怕冷的人来说。

因此，冬季应多吃一些耐寒、温热的食物。

那么，冬天怕冷应该吃什么？小编给大家分享了9道让你不再感冒的家常菜　　冬天怕冷吃什么：杂粮粥　　五谷杂粮是一个“大家族”，比如籼米、高粱、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆和红薯等。

营养学家分析，五谷杂粮比精制面粉和大米的营养价值更高，并且具有抗癌作用。

流传了1000多年的日本长寿五谷米，是由大米、小米、红豆、小麦和大豆混合而成。

其营养价值比单粒米饭高出五倍。

　　【做法】黑豆、黑米各14克，小米、绿豆、红豆、薏米、糙米、芡实各34克，用清水洗净。

长时间浸泡在水中，至少4小时。

加水，大火煮沸，然后转小火煮1.5小时。

煮熟后加入适量白糖即可食用。

冷藏后味道会更好。

　　想要了解更多冬季如何滋补暖身的知识，点击专题“冬季滋补暖身汤专题　　”，了解更多冬季暖身砂锅菜的制作方法。

点击专题“冬季暖身砂锅菜专题　　”了解更多冬季暖身干锅菜菜谱完整列表，点击专题“冬季暖身干锅菜专题” 　　【相关话题】：寒冷的冬天吃一碗热腾腾的火锅面，是最暖心的事情。

了解有关冬季热身的更多信息。

汤面的做法，点击专题《冬季暖身汤面综合食谱》　　[相关推荐]　　冬天怕冷应该吃什么　　什么女性冬天怕冷应该吃什么？15种冬季抗寒食物推荐　　冬天吃什么抗寒。

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