5份营养早餐轻松制作

【简介】：忙碌的生活让很多白领的睡眠时间显得尤为珍贵。

有时他们会牺牲早餐来多睡一会儿。

事实上，早餐是一日三餐中非常重要的一餐。

吃一顿丰盛的早餐可以保证你早上精力充沛。

不吃早餐会导致能量和营养摄入不足，导致午餐和晚餐难以获得足够的营养。

补充。

为了健康的身体，和小编一起学做5种简单又营养的早餐吧！ 　　蔬菜玉米燕麦粥怎么做　　　　材料：　　50克棒渣，30克大米克，20克玉米面，20-30克即食燕麦片，适量水（可以做成稀饭或者稀饭），玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花少许（根据自己的需要和口味）就放蔬菜吧，种类和数量随意。

　　方法：　　1。

首先准备好做粥的材料，这里有燕麦片、倒刺渣、大米和玉米面； 　　2。

将倒刺残渣洗净，一定要提前浸泡一晚，第二天再清洗一遍，才可以用来煮粥； 　　3。

取一个小锅，放入洗净的米和浸泡过夜的米渣，然后倒入足够的水； 　　4。

将小锅放在火上，煮沸； 　　5。

煮沸后，倒入玉米粉。

在将玉米面放入锅中之前，可以先用水将其调成糊状。

倒入的时候用勺子搅拌均匀。

结块。

然后转小火慢慢煮； 　　6。

粥快熟的时候准备蔬菜。

将选择的蔬菜洗净，切成小块备用； 　　7。

将粥煮至米粒开花。

就是这样。

现在加入蔬菜丁和燕麦片。

不易煮熟的蔬菜可以先放进去。

短暂煮至所有材料成熟即可关火； 　　8。

饮用时可加少许盐调味。

您也可以不添加任何内容。

你可以和吐司一起吃。

将全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤10分钟左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。