如何制作4份鸡肉减肥餐

1.蓝莓鸡　　材料　　酱汁材料：蓝莓一杯，灯笼椒1个，小葱一小粒，切丁，蓝莓酱1/4杯，几片新鲜罗勒叶，切片，盐1/4茶匙　　鸡肉和腌料：青柠汁1/4杯、橄榄油或植物油2汤匙、葱2根切丁、新鲜黑胡椒1/4茶匙、鸡胸肉　　做法：　　1.取一个碗，将所有酱料放入碗中，用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏至少2小时； 　　2。

取另一个碗，将腌料和鸡肉放入其中，轻轻按摩鸡肉，然后用保鲜膜包好放入冰箱冷却约3小时； 　　3。

烤箱预热，将鸡肉放在架子上，调温度到160度左右，烤10分钟； 　　4。

取出烤鸡，加入冷却的酱汁。

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