不同年龄段的妈妈应该吃什么

高龄妈妈　　牙齿不好，有特殊需要　　热播电视剧中的老妈妈《守望幸福》给人们留下了深刻的印象。

他们把一生的爱都给了孩子，现在却腰花白了、弯了，很多老人还患有各种慢性病。

人不可能永远长寿，但科学合理的饮食安排可以使人健康、长寿。

　　人到了老年，由于身体组织的结构、代谢和功能随着年龄的增长而发生变化，在营养和饮食方面有一些特殊的需求。

　　饮食多样化：大多数老年人牙齿不好，但不要因此就少吃或少吃蔬菜和水果。

可以将蔬菜切成小块煮至软，将水果切成细块，以利于咀嚼和消化。

　　主食中应含有一定量的全谷物和杂粮：全麦面粉、玉米、小米、燕麦等粗粮比精制谷物含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，可以改善老年人常见的便秘。

　　每天喝牛奶或食用乳制品：有助于预防骨质疏松和骨折。

不要用豆浆代替牛奶。

豆浆虽然含有较多的植物钙，但仍然不如牛奶。

　　多吃大豆及豆制品：大豆不仅是优质蛋白质，还富含生物活性物质大豆异黄酮和大豆皂苷，能抑制体内脂质过氧化，减少骨质流失，增加冠状动脉和脑血管的功能。

血流（量。

、防治心脑血管疾病。

　　适量吃动物性食品：可以选择鱼类、家禽等，脂肪含量较低，容易消化，适合老年人食用。

　　饮食清淡少盐：给老妈妈做饭时，应选择少用油的烹饪方法，如蒸、煮、炖、焯等，少用盐和各种含钠量高的酱料。

　　日本是著名的长寿之国。

他们的老年人在饮食上非常注重荤素搭配。

他们的日常饮食中不乏蔬菜、豆腐和水果，盐的用量也很低。

这些都值得我们参考和学习。

的。

　　有人说80岁左右的人应该像幼儿园里的孩子一样对待。

大家都知道，孩子不能娇惯，照顾“老孩子”更需要“原则”。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。